ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن - قسمت اول
بهتر
است قبلا از انجام این تمرینات 10 تا 15 دقیقه به انجام حرکات کششی عمومی
بپردازید و اگر برایتان مقدور است مقداری هم نرم بدوید. در ابتدای جلسات
تمرینی به انجام حرکات کششی مخصوص این ناهنجای بپردازید و سپس تمرینات تقوت
عضلانی را انجام دهید.
افتادگی
سینه در خانم ها بعد از دوران شیردهی بسیار رایج است.این موضوع به حدی
برای بعضی از خانم ها مهم است که می تواند روی اعتماد به نفس آن ها تأثیر
گذار باشد.حرکات ورزشی که در این مطلب قرار گرفته است، می تواند به شما کمک
کند تا سینه هایتان از حالت شل و آویزان بودن خارج شود و به جای آن سینه
ای خوش فرم و برجسته داشته باشید. استفاده از سوتین های اسفنجی بیشتر باعث
افتادگی سینه می شود، پس سعی کنید در کنار این تمرینات از سوتین های مناسب
استفاده کنید.
اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.