اشتباهاتی که حافظه را تعطیل می کنند

انگار ادویه‌ها بیشتر از هر چیز می‌توانند مغز را در برابر آلزایمر مقاوم کنند.

  

اگر این اشتباهات را انجام دهید حافظه‌تان تعطیل می‌شود و مغزتان از کار می‌افتد. فرقی نمی‌کند که نخستین کارگردان زن ایران باشی یا یکی از آشناترین صداهایی که از رادیو و تلویزیون شنیده می‌شود. برای پذیرایی از بیماری جانکاه آلزایمر، مغز شهلا ریاحی، بازیگری که چهره‌اش از خاطر نسل ما محو نمی‌شود، همان‌قدر آماده است که بدن فهیمه راستکار که صدایش از گوش‌مان بیرون نمی‌رود. پای فراموشی کشنده‌ای که اسمش را آلزایمر گذاشته‌اند، به خانه هنرمندان هم باز شده و حتی اگر خبر ابتلای فردوس کاویانی به این بیماری چیزی جز شایعه نباشد، آنقدر نامش بر سر زبان‌ها افتاده که از دچار شدن به آن هراس داشته باشیم. محققان می‌گویند ابتلا به زوال عقل از نوع آلزایمری‌اش، حاصل سبک زندگی‌ای است که آدم‌ها انتخاب می‌کنند. آنها در بررسی‌های‌شان متهمان اصلی دچار شدن به این بیماری را شناسایی کرده‌اند؛ متهمانی که در این مطلب به شما معرفی‌ می‌کنیم تا با فاصله گرفتن از آنها، مغزتان را در برابر فراموشی بیمه کنید.  

حسود هستید؟
تنها دوستان‌تان یکی‌یکی از شما فاصله نمی‌گیرند و رابطه میان شما و همسرتان شکرآب نمی‌شود. محققان می‌گویند آدم‌های حسود علاوه بر تنهایی، خطر ابتلا به آلزایمر را به جان می‌خرند. دیلی‌میل نوشته است که زنان حسودی که چشم دیدن موفقیت‌های دیگران را ندارند، دوبرابر بیشتر از زنان دیگر به آلزایمر مبتلا می‌شوند. به گفته پژوهشگران، عصبی بودن و در گروه خجالتی‌ها جا گرفتن و درونگرایی، از ویژگی‌هایی هستند که ریسک ابتلا به این بیماری را بالا می‌برند. این درحالی است که زنان برونگرا کمتر به آلزایمر گرفتار می‌شوند و به‌دلیل اینکه استرس‌های‌شان را بیرون می‌ریزند و در خود نگه نمی‌دارند و مغزشان سالم‌تر می‌ماند.

مام می‌زنید؟
به خیال خودتان اصول بهداشت را رعایت می‌کنید و با استفاده هر روزه از مام‌های ضدعرق نمی‌گذارید بوی بد عرق‌تان کسی را آزار دهد؟ محققان می‌گویند به این شکل بهداشت را رعایت کردن مغز شما را از کار می‌اندازد. به نوشته ساینس دیلی، محققان دریافته‌اند که وارد شدن آلومینیوم به بدن، خطر ابتلا به آلزایمر را بالا می‌برد و براساس پژوهش‌های آنها، نمک‌های آلومینیوم که در ضدعرق‌ها وجود دارند، با وارد شدن به بدن می‌توانند افراد را به این بیماری مبتلا کنند. محققان هنوز مطمئن نیستند که استفاده از مام علت ابتلا به آلزایمر است اما بررسی‌های‌شان نشان می‌دهد که همبستگی آماری میان این دو وجود دارد.

سیگاری هستید؟
نمی‌خواهیم از سرطان‌زا بودن سیگار صحبت کنیم یا بگوییم که چهره‌تان با سیگاری شدن پیر می‌شود. صحبت امروز ما درمورد پیری مغز است. محققان می‌گویند مغز سیگاری‌ها زودتر از افرادی که با دخانیات میانه‌ای ندارند، پیر می‌شود و احتمال دچار شدن به آلزایمر در میان این افراد بیشتر است. به نوشته تلگراف، پزشکان بر این باورند که گذشته از اعتیاد به سیگار، قرار داشتن در معرض دود آن هم می‌تواند چنین خطری را ایجاد کند. پس اگر هوای مغزتان را ندارید، حداقل به فکر کسانی باشید که هر روز دودی که از دهان شما خارج می‌شود را تنفس می‌کنند.

مرد آهنین هستید؟
به بالا بودن ذخیره آهن بدن‌تان افتخار نکنید و اگر متخصص برای‌تان قرص مکمل آهن تجویز نکرده، بیهوده با خوردن این قرص‌ها خودتان را تقویت نکنید. محققان می‌گویند تجمع بیش از اندازه آهن در بدن می‌تواند یکی از دلایل دچار شدن به زوال عقل باشد. هلث نوشته مواد معدنی با تجمع در بدن می‌توانند بیماری‌های مختلفی را ایجاد کنند و از میان آنها، آهن با جمع شدن در هیپوکامپ می‌تواند به بافت‌های مغز آسیب بزند و زمینه‌ساز ابتلا به آلزایمر شود. شاید به همین دلیل هم هست که محققان می‌گویند بیش از اندازه خوردن گوشت قرمز می‌تواند آلزایمر را به جان شما بیندازد. پس اگر می‌خواهید احتمال ابتلای‌تان به این بیماری را کم کنید، از به‌اندازه بودن ذخیره آهن بدن‌تان مطمئن شوید.

فضانورد هستید؟
اگر آنقدر نبوغ یا ثروت نداشته‌اید که به فضا اعزام شوید، خدا را شکر کنید. چون چنین سفر هیجان‌انگیزی می‌توانست پایان زندگی مغز شما باشد چراکه محققان ثابت کرده‌اند رفتن به ماموریت‌های فضایی می‌تواند با خطر ابتلا به زوال عقل همراه باشد. مشکلات شناختی یکی از هدیه‌هایی است که فضانوردان با فاصله گرفتن از زمین آن را دریافت می‌کنند. این پژوهشگران ادعا می‌کنند که هرچه یک فضانورد بیشتر در اعماق فضا بماند، خطر ابتلایش به این بیماری بیشتر می‌شود.

دیابت دارید؟
افسرده بودن یا ابتلا به دیابت هم از دیگر مشکلاتی است که می‌تواند شما را گرفتار آلزایمر که یکی از انواع زوال عقل است کند، به همین دلیل محققان می‌گویند با پیشگیری از این دو بیماری تا اندازه زیادی می‌توان افراد را در برابر زوال عقل بیمه کرد. به نوشته بی‌بی‌سی، چاقی مفرط، فشار خون و کلسترول بالا هم در ابتلا به این بیماری دخیل هستند اما افسردگی و دیابت آنقدر در مبتلا شدن به این بیماری نقش دارند که با حذف‌شان می‌توان امید داشت که 21درصد از شمار مبتلایان به آلزایمر در جهان کاسته شود، این درحالی است که تنها 7درصد قربانیان آلزایمر به‌دلیل داشتن ژن این بیماری به آن دچار می‌شوند.

GPS خریده‌اید؟
تنها پیچیدن در یک خیابان اشتباه در تهران شلوغ کافی است تا راه‌تان چند ساعت دورتر شود؛ شاید همین واقعیت دلیل پناه بردن بسیاری از افراد به موقعیت‌یاب‌های ماهواره‌ای یا «جی‌پی‌اس‌»‌ها باشد اما محققان این بار هم می‌گویند که تکنولوژی همیشه در کنار خدمت‌هایی که به ما می‌کند، بانی خیانت‌هایی هم هست. برای مثال همین «جی‌پی‌اس‌ها» گرچه موقعیت‌یابی در یک شهر شلوغ را برای‌تان آسان می‌کنند، اما می‌توانند باعث مبتلا شدن‌تان به آلزایمر هم شوند. ‌«ام‌اس‌ان» نوشته کسانی که زحمت به‌خاطر سپردن مسیر راه به خود نمی‌دهند و برای یافتن موقعیت‌های تازه تلاش نمی‌کنند، باعث تحلیل رفتن هیپوکامپ مغز خود و در نتیجه ابتلا به آلزایمر می‌شوند.

بد خواب هستید؟
هر چه درمورد بیماری‌هایی که به‌دلیل بدخوابی به جان شما می‌افتند بگوییم، کم گفته‌ایم؛ از ابتلا به افسردگی گرفته تا چاقی و دیابت حتی دچار شدن به بیماری آلزایمر! محققان کشف کرده‌اند کسانی که به اختلالات خواب دچار هستند، بیشتر در خطر ابتلا به زوال عقل قرار دارند. از نظر محققان شاید این عامل، از شایع‌ترین عوامل دچار شدن به این بیماری باشد و باتوجه به بررسی‌های آنها افرادی که نمی‌توانند 7، 8 ساعت از شب را با آرامش بخوابند، دیر یا زود به این بیماری مبتلا می‌شوند.

ژن‌های‌تان ناسازگار است؟
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا می‌گویند درست است که شکست‌های عاطفی یا سکته مغزی به بروز آلزایمر کمک می‌کنند، اما یکی از مهم‌ترین دلایلی که زمینه‌ساز این بیماری می‌شود، در بررسی‌های آنها گفته شده که زنان بعد از 60سالگی به خطر ابتلا با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند و درحالی که از هر 11 مرد یک نفر در این سن گرفتار آلزایمر می‌شود، از هر 6 زن یک نفر بعد از 60سالگی به این بیماری دچار می‌شود.

با پیر مغزی بجنگید
در سال 2013، 44میلیون نفر در جهان به آلزایمر مبتلا بودند و این بیماری، هر چهار ثانیه یک نفر دیگر را به جمع قربانیانش وارد می‌کرد. در ایران هم هر 12دقیقه، یک نفر به آلزایمر مبتلا می‌شود، اما محققان می‌گویند با رعایت این نکات می‌توان تا اندازه‌ای راه را برای ورود این بیماری بست:

زعفران بخورید
یکی از مراکز زیرنظر دانشکده علوم پزشکی دانشگاه تهران اعلام کرده که با مصرف زعفران نه تنها می‌توان از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کرد، بلکه می‌توان علائم بیماران مبتلا شده را هم کاهش داد.

دارچینی شوید
انگار ادویه‌ها بیشتر از هر چیز می‌توانند مغز را در برابر آلزایمر مقاوم کنند. محققان می‌گویند اگر دارچین را چاشنی غذای‌تان کنید، احتمال اینکه به جمع چند صد هزار آلزایمری ایران وارد شوید، بالا نخواهد بود.

دو زبانه شوید
حتما شما هم شنیده‌اید که تحصیل در مدارج بالای علمی می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را پایین بیاورد؛ این را هم بدانید که تحقیقات ثابت کرده‌اند یاد گرفتن یک زبان جدید، می‌تواند خطر دچار شدن به این بیماری را کمتر کند یا خطر ابتلا به آن را چهار سال به تعویق بیندازد.

به فرزندتان شیر دهید
شیر مادر خوردن نوزادان بازی دو سر برد است، یعنی هم نوزاد تا بزرگسالی در برابر بسیاری از بیماری‌ها مقاوم می‌شود و هم مادر نفع زیادی با این فداکاری به سلامتش می‌رساند. محققان می‌گویند مادرانی که به نوزادشان شیر خود را می‌دهند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

نقل از : نیوزفان