چگونه بعد از 30 سالگی سوخت و ساز بدن مان را بیشتر کنیم؟

اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید:

 

یکی از اسرار لاغری را بدانید

افراد سیگاری کمتر اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی را می خوانند و اغلب شیوه زندگی نامناسبی دارند.

 

ورزش در چه زمانی از روز باعث لاغری می‌شود؟

ورزش کردن به طور کلی باعث سوزاندن کالری بیشتر و جلوگیری از افزایش وزن می‌شود. با این حال ورزش کردن در ساعات مختلف روز می‌تواند تاثیر متفاوتی بر سوزاندن کالری بگذارد.

 

لطفا بایستید!

ایستادن 50 درصد نسبت به نشستن حتی اگر تحرک و فعالیتی نداشته باشیم سبب لاغری می شود.

 

توصیه های مهم ورزشی در هوای آلوده

در زمان هایی که آلودگی هوا در وضعیت هشدار است، از فعالیت های بدنی در محیط های باز اجتناب کنید یا شدت و مدت زمان ورزش کردن را کاهش دهید.

 

روشهای کاهش وزن برای افراد تنبل

اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید.

 

این علتها نمی گذارند وزن تان کم شود

12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه‌های لاغر شدن شما را به هم بریزد.

 

فعالیت ساده برای سوزاندن 400 کالری

فهرست زیر، فعالیتهای ساده‌ای هستند که شما می‌توانید هر روز برای سوزاندن ۴۰۰ کالری در یک ساعت انجام دهید.